بهترین های پزشکی و پرستاری | اوردامین : طول عمرتان را افزایش دهید
بهترین های پزشکی و پرستاری | اوردامین : طول عمرتان را افزایش دهید
  • اوردامین
  • طراحی وب
درباره...
amchtop@gmail.com
ورود به حساب کاربری ثبت‌نام کنید
1403
فروردين
30
پنج شنبه
شمارنده
بازدید امروز : 3286 بازدید
کل بازدید کنندگان امروز : 421 نفر
بازدید کل : 54407986 بازدید
حاضرین در سایت : 30 نفر
تاریخ شروع شمارشگر : 94/03/01
عمر سایت : حدود 9 سال پیش
تعداد کل مطالب : 1214
عضویت تماس با مدیریت

طول عمرتان را افزایش دهید

طول عمرتان را افزایش دهید
طول عمرتان را افزایش دهید

در این مطالعه که در سال 1976 آغاز شد، 20000 مرد و زن 20 تا 93 ساله مورد بررسی قرار گرفتند. این تحقیق گسترده شامل بررسی بیماری های قلبی، بیماری های ریوی، دمانس (زوال عقل)، صرع، نارسایی قلبی و ایست تنفسی در خواب (آپنه) بود.همچنین ارتباط بین طول عمر و ورزش های مختلف مورد مطالعه قرارگرفت.

 محققان میزان مرگ و میر 1116 مرد دونده و 762 زن دونده را با افرادی که این ورزش را انجام نمی دادند، مقلیسه نمودند. مدت زمان دویدن در هفته و همچنین سرعت (آرام، متوسط و سریع)، فاکتورهای اصلی در نظر گرفته شدند.اطلاعات 4 بار و در بین سال های 1976 تا 1978، 1981 تا 1983، 1991 تا 1994 و 2001 تا 2003 جمع آوری گردید. در طی 35 سال مطالعه و پیگیری، 122 مورد مرگ در بین افراد دونده و 10158 مورد مرگ در بین افرادی که نمی دویدند، ثبت شد.

محققان این طور نتیجه گرفتند که دویدن خطر مرگ و میر را در زنان و مردان به میزان 44 درصد کاهش می دهد و موجب افزایش طول عمر به میزان 6.2 سال در مردان و 5.6 سال در زنان می شود.دویدن به مدت 1 تا 2.5 ساعت در هفته با سرعت کم یا متوسط و در طی 2 تا 3 جلسه، بیشترین اثر مثبت را به دنبال خواهد داشت.
نکته جالب این بود که میزان مرگ و میر در بین کسانی که به میزان متوسط، فعالیتی مثل دویدن داشتند کمتر از کسانی بود که فعالیت بدنی نداشتند و یا اینکه ورزش و فعالیت بسیار سنگین داشتد.
دویدن اثرات سودمندی بر سلامتی دارد، شامل:

– بهبود دریافت اکسیژن
– کاهش فشارخون 
– افزایش حساسیت انسولین
– بهبود فعالیت قلب
– افزایش تراکم استخوان
– کاهش تجمع پلاکت ها
– کاهش خطر ایجاد لخته
– کاهش التهاب
– پیشگیری از چاقی
– بهبود عملکرد ایمنی
– بهبود سطح چربی های خون (افزایش کلسترول خوب یا HDL و کاهش تری گلیسریدهای خون)
– بهبود فعالیت های فیزیولوژیک بدن
– بهبود روابط اجتماعی و ارتقای سلامت روانی
نویسنده : amin mah
تاریخ ارسال : شنبه ، 96/04/24 ، در ساعت 01:15

نظرات برای طول عمرتان را افزایش دهید

نام و نام خانوادگی شما *
آدرس ایمیل شما
آدرس وب شما
متن نظر *
گروه های مطالب
داستان
معماری
داستان بزرگان
صنایع دستی
بورس
بیوتروریسم
آثار باستانی
دعا و معنویات
گردشگری در قرآن
انقلاب اسلامی ایران
وب مستران و طراحان سایت
آموزش زبان انگلیسی
سخن بزرگان
مناسبت ها
جمعه شمار انتظار
سیستم مدیریت محتوای اوردامین
فیلم ها و کلیپ های جالب
کنکور
سلامت خانواده
عمو پورنگ
ضرب المثل های زیبا
مطالب و داستان های خواندنی
اخبار سایت
سروده های خودم
اس کیو ال (Sql)
کارای خودم...
عشق من ، حضرت عباس (ع) ...
ائمه ی اطهار ( ع )
شهر چلیچه (شهر من)
جی کوئری (JQuery)
اچ تی ام ال (HTML)
پی اچ پی (PHP)
جاول اسکریپت (java script)
سید جواد ذاکر
ماه محرم
ماه رمضان
امام زمان ( عج ) و ظهور حق
امنیت در برنامه نویسی
آموزش های کاربردی کامپیوتر
طراحی سایت
درباره ی سایت...
سخنان شخصی
امام رضا (ع)
پزشکی و پرستاری
مطالب علمی جالب
اطلاع رسانی ها
مشتریان
نمونه کارها
سایت های پیشنهادی
Golden star int
پرتال تخصصی تبیان مهدویت
هوشمند شاهکار امین
دکتر سامانه | سایت نوبت دهی آنلاین پزشکان
مطالب پیشنهادی
10 رشته محبوب و پر طرفدارتر رشته‌ ی گروه علوم تجربی کدامند ؟؟
برنامه و راهنماي ايمن سازي واکسیناسیون
بیماری سلیاک چیست ؟
چگونه یک مقاله ISI (آی اس آی) خوب بنویسیم؟
متن کامل جوشن کبیر...
چرا هزینه های برنامه نویسی بالاست؟
جدیدترین عناوین
اخبار سایت
راه اندازی سایت دکتر سامانه
بر آن عهد که بستیم ، پایبندیم ...
دوربین های مدار بسته ای که در زندگی ما نصب شده اند
توکل بر خدا
عمار داره این خاک
اهمیت تحلیل سیاسی ...