بهترین های پزشکی و پرستاری | اوردامین : مصرف پروتئین در کاهش وزن مفید است
  • اوردامین
  • طراحی وب
1398
ارديبهشت
30
دو شنبه
شمارنده
بازدید امروز : 10601 بازدید
کل بازدید کنندگان امروز : 207 نفر
بازدید کل : 19868384 بازدید
حاضرین در سایت : 31 نفر

تاریخ شروع شمارشگر : 94/3/01

عمر سایت : حدود 4 سال پیش

تعداد کل مطالب : 1094

مصرف پروتئین در کاهش وزن مفید است

چرا مصرف پروتئین در کاهش وزن مفید است؟


همه ما بدون اینکه در طول روز فعالیتی داشته باشیم، بازهم کالری مصرف کنید که به آن سوخت و ساز پایه گفته می شود.مواد غذایی که می خورید می تواند BMR شما را افزایش دهد و کمک می کند تا چربی بیشتری بسوزانید. BMR حداقل سطح انرژی مورد نیاز برای پایداری عملکردهای ضروری بدن در حال بیداری همچون تنفس و فعالیت مغزی می باشد که شامل انرژی مورد نیاز برای انجام فعالیت فیزیکی نمی باشد.) برای مثال:
مصرف پروتئین باعث می شود کالری بیشتری سوزانید زیرا پروتئین نسبت به کربوهیدرات و چربی انرژی بیشتری لازم دارد تا هضم شود و این یعنی یک گام برای سوزاندن چربی بدن.
همچنین پروتئین معده را پُر می کند و باعث می شود شما پُر خوری نکنید.لازم به ذکر است پروتئین موجب رشد عضلات نیز می شود.شما می توانید حداقل مصرف پروتئین روزانه، یک گرم به ازای هر پوند ( حدودا" ۴۵٠ گرم) وزن بدن را هدف خود قرار دهید.

نویسنده : هما تختی
تاریخ ارسال : یک شنبه ، 96/09/19 ، در ساعت 20:08

نظرات برای مصرف پروتئین در کاهش وزن مفید است

نام و نام خانوادگی شما *
آدرس ایمیل شما
آدرس وب شما
متن نظر *